Generalisierte Angststörung: Wege aus der ständigen Sorge

Autorin: Diplom-Sozialpädagogin, Heilpraktikerin für Psychotherapie & Traumatherapeutin Kathleen Kunze | Aktualisiert: Juli 2026 

Das wichtigste in Kürze

Generalisierte Angststörung

zeigt sich durch ständige Sorgen, innere Unruhe und körperliche Anspannung – oft ohne konkreten Auslöser. 

Das Gedankenkarussell

stoppen und die Daueranspannung lösen- meine professionelle Begleitung im Nordschwarzwald hilft Ihnen, wieder herauszufinden. 

Die Symptome

entwickeln sich schleichend über Monate und werden häufig als „normaler Stress“ fehlgedeutet.

Traumasensible Therapie

mit PITT®, (entwickelt von Dr. Luise Reddemann) systemischer Arbeit und Biofeedback kann das Nervensystem nachhaltig regulieren

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Wenn generalisierte Angst Ihren Alltag überschattet: Dann gibt es diese diffuse Angst und innere Unruhe, die nie abzuschütteln ist. Im Volksmund wird die generalisierte Angststörung manchmal auch „Sorgenkrankheit“ genannt – weil das ständige Sich-Sorgen das Leitsymptom ist. 
 
Auch wenn äußerlich alles gut läuft, lassen sich die ständigen Sorgen nicht abstellen.  

Vielleicht beginnt es bei Ihnen wie bei vielen meiner Klienten: Ganz leise, mit einem „Was wäre wenn…?“. Doch dieser Gedanke zieht Kreise, wächst und liegt plötzlich wie Blei auf Ihrer Brust. 

Vielleicht funktionieren Sie noch, aber es kostet Sie jeden Tag mehr Kraft. Hier im Nordschwarzwald – in Freudenstadt, Horb, Nagold – begleite ich Menschen wie Sie dabei, aus dieser Daueranspannung wieder herauszufinden.  

Mit verhaltenstherapeutischen Elementen, systemischer Therapie, PITT® und Biofeedback schaffen wir gemeinsam Räume, in denen Sie wieder durchatmen können. 

Gedankenkarussell stoppen – Frau am Fenster mit Gedanken über Familie, Haus, Zeit und Zukunft
„Ist das Haus abgeschlossen? Geht es den Kindern gut? Reicht das Geld?“ Die Generalisierte Angst kreist um viele Bereiche gleichzeitig. (KI-generiertes Bild)

Typische Symptome der generalisierten Angststörung erkennen 

Ihr Nacken ist permanent verspannt, Sie liegen nachts wach und grübeln – und tagsüber fühlen Sie sich erschöpft, obwohl Sie „nichts gemacht“ haben.
Typische Angststörung Symptome zeigen sich nicht nur im Kopf, sondern im ganzen Körper – generalisierte Angst betrifft Sie als ganzen Menschen.

Symptome einer generalisierten Angst sind vielfältig und betreffen Körper, Gedanken und Verhalten gleichermaßen. Viele Betroffene erkennen zunächst nicht, dass ihre körperlichen Beschwerden mit der Angst zusammenhängen – sie gehen von Arzt zu Arzt, aber die Befunde bleiben unauffällig.  

Körperliche Symptome zeigen sich oft als: Muskelverspannungen, die sich anfühlen, als würden Sie einen unsichtbaren Rucksack tragen – besonders im Nacken, den Schultern, dem Kiefer. Ihr Körper ist permanent auf Standby. Ständige Sorgen erzeugen messbare körperliche Anspannung ². 

Schlafstörungen, bei denen Sie um 3 Uhr nachts wach liegen und grübeln, ob die Haustür wirklich abgeschlossen ist. Innere Unruhe, die sich zeigt, wenn Sie beim Abendessen nicht stillsitzen können oder ständig mit den Fingern trommeln. Magen-Darm-Beschwerden, wenn Ihnen schon beim Gedanken an einen Termin übel wird. 
 
Gedankliche Symptome erleben Betroffene so: Sie lesen denselben Satz dreimal, weil Ihre Gedanken ständig abschweifen – zu dem, was morgen sein könnte. Sie treffen beim Einkaufen keine Entscheidungen mehr, weil jede Wahl dreimal überdacht werden muss.  

„Was, wenn die Nudeln nicht reichen? Was, wenn die Marke der anderen nicht schmeckt? Was, wenn…“ Die Zukunft fühlt sich bedrohlich an, selbst wenn objektiv alles ruhig ist.  

Eine Klientin, 36, beschreibt es so: „Ich kann mich an keinem Tag mehr freuen, weil ich schon drei Schritte weiterdenke – was alles schiefgehen könnte.“ 
 
Typisch ist auch die ständige Anspannung im Körper: Ihr Kiefer ist verspannt, die Zähne aufeinandergepresst. Ihre Schultern hochgezogen, ohne dass Sie es merken. Der Atem flach und schnell, als wäre gerade etwas Schlimmes passiert – ist es aber nicht ¹. 

Wie ein Radio, das nie ausgeht. Sie können einen Film schauen, aber im Hintergrund läuft die Sorge: „Habe ich die E-Mail richtig formuliert? Ist die Überweisung angekommen?“ Selbst in ruhigen Momenten bleibt die innere Anspannung. 

Ja, absolut. Bei generalisierter Angst gibt es keine plötzlichen Panikattacken – sondern eine Daueranspannung, die den Körper erschöpft. Die Symptome sind subtiler, aber chronisch. 

Weil die Symptome real sind – aber stressbedingt. Ihr Nervensystem reagiert auf die ständigen Sorgen mit körperlicher Anspannung. Das ist keine Einbildung, sondern eine messbare Reaktion des Körpers. 

In meiner Praxis berichten Klientinnen, dass drei Dinge den größten Unterschied gemacht haben: Erstens, zu verstehen, woher die Angst kommt – das allein bringt oft schon Entlastung. Zweitens, körperorientierte Übungen, die das Nervensystem beruhigen. Und drittens, die Erfahrung, dass jemand zuhört, ohne zu bewerten. Generalisierte Angst braucht keine schnellen Tipps – sie braucht einen sicheren Rahmen ². 

Generalisierte Angst zeigt sich nicht dramatisch – sondern leise und chronisch. Muskelverspannungen, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten und ständige Sorgen sind keine Charakterschwäche, sondern Signale eines überforderten Nervensystems. Chronische Angst verdient Beachtung – und professionelle Begleitung.

Generalisierte Angst Hilfe Nordschwarzwald – Winterlandschaft Buchkopfturm bei Freudenstadt, Nebel lichtet sich
Wenn sich der Nebel lichtet – therapeutische Begleitung bei generalisierter Angst im Nordschwarzwald.

Wie sich das anfühlt – ein Erfahrungsbericht 

„Ich war immer die Starke.“ Viele Menschen mit generalisierter Angst funktionieren nach außen tadelllos.
Innen aber brennt es schon lange. Oft so lange, dass sie es selbst kaum mehr wahrnehmen. 

Sie war die, die alles zusammenhielt – Kinder, Arbeit, Haushalt, Termine. Dass hinter diesem Funktionieren eine generalisierte Angst lauerte, erkannte Sabine (Name geändert) aus dem Raum Freudenstadt erst, als die schlaflosen Nächte und die ständigen Sorgen ihren Alltag leise übernahmen. 

Ja – und genau das macht sie so schwer zu erkennen. Viele Betroffene sind nach außen organisiert, verantwortungsbewusst und zuverlässig. Die Angst läuft im Hintergrund, fast unsichtbar. Genau deshalb dauert es oft Jahre, bis sie als solche erkannt wird¹. 

Wenn die Sorgen nicht mehr nachlassen – auch wenn der Grund weggefallen ist. Wenn der Körper dauerhaft angespannt bleibt. Wenn die Freude am Leben langsam beginnt zu verschwinden. Das sind Signale, dass das Kümmern sich in chronische Angst verwandelt hat³.  

Ja, das ist sogar häufig. Ständige Sorgen erschöpfen – und aus dieser Erschöpfung kann sich eine depressive Stimmung entwickeln. In meiner Praxis erlebe ich oft, dass beides ineinander übergeht. Deshalb schaue ich immer auf das ganze Bild und arbeite nicht nur an der Angst, sondern auch an der darunterliegenden Erschöpfung ². 

Chronische Angst versteckt sich oft hinter Funktionieren. Die Starken, die kümmern, die alles zusammenhalten – sie sind häufig diejenigen, die am längsten unter ständigen Sorgen leiden.Aber genau sie können mit dem richtigen Ansatz spüren: „Ich darf auch hier Hilfe annehmen.“ 

  • Illustration einer Frau mit Schlafproblemen durch ständige Sorgen und Grübeln – erste Anzeichen generalisierter Angst
    „Ich kann gerade nicht.“ – Wenn der Alltag kleiner wird, ist das oft ein Schutzversuch.
  • Illustration einer überforderten Frau mit Gedankenchaos – Vermeidungsverhalten als Angststörung-Symptom
    „Ich kann gerade nicht.“ – Wenn der Alltag kleiner wird, ist das oft ein Schutzversuch.
  • Illustration einer zusammengekauerten Frau unter Regenwolke – Rückzug durch chronische Angst und Erschöpfung
    „Ich funktioniere noch – aber es fühlt sich leer an.“ – Rückzug ist kein Versagen, sondern ein Schutzmechanismus.
  • Illustration einer verzweifelten Frau mit Gedankenknäuel – emotionale Überforderung bei generalisierter Angststörung
    „Ich schaff das nicht mehr allein.“ – Genau hier beginnt oft der Wandel.
  • Illustration einer therapeutischen Gesprächssituation – Behandlung generalisierter Angststörung im Nordschwarzwald
    „Ich schaff das nicht mehr allein.“ – Genau hier beginnt oft der Wandel.

Gedankenkarussell stoppen, weil Körper & Geist sich erschöpfen

Ständige Anspannung ist kein Charakterfehler – sondern eine nachvollziehbare Reaktion Ihres Nervensystems auf das, was Sie gelernt haben.
Chronische Angst entsteht, weil Ihr „innerer Wächter“ Sie noch immer vor Gefahren beschützt, die längst vorbei sind. 

Chronische Angst entsteht nicht im luftleeren Raum. In der systemischen Therapie und der Psychodynamisch Imaginativen Traumatherapie (PITT®) verstehen wir Ihre Angst nicht als bloße Fehlfunktion – sondern als einen „loyalen Wächter“ Ihrer Geschichte¹ ². 

Was bedeutet das? Vielleicht wussten Sie als Kind nie, in welcher Stimmung Sie Ihre Eltern zu Hause vorfinden würden. Oder Sie mussten immer perfekt funktionieren, damit Ihre Mutter nicht enttäuscht war. Oder es gab Tage, an denen niemand mit Ihnen sprach – ohne dass Sie verstanden, warum.  

In solchen Situationen hat Ihr Nervensystem eine lebenswichtige Lektion gelernt: „Sei niemals unvorbereitet. Entspannung ist gefährlich.“ Die Angst übernahm die Rolle eines inneren Wächters. Er blieb loyal zu den alten Überlebensregeln Ihrer Vergangenheit – auch wenn Sie heute in emotionaler Sicherheit leben. Er weiß schlicht noch nicht, dass der „Krieg“ vorbei ist. 

Eine Klientin aus Horb, beschreibt es so: „Ich kam aus einer Familie, in der immer etwas schiefgehen konnte. Meine Mutter war unberechenbar – mal liebevoll, mal eiskalt. Ich lernte früh: Wer alles im Blick hat, kann sich schützen.“ Heute lebt sie in stabilen Verhältnissen – aber es fällt ihr immer noch schwer, das Gedankenkarussell zu stoppen, so als müsste sie jederzeit mit Gefahr rechnen. 

In der systemischen Therapie würdigen wir die Arbeit dieses Wächters: Er hat einen wichtigen Job gemacht. Doch in der PITT® gehen wir einen Schritt weiter: Wir zeigen diesem Wächter (einem inneren Anteil), dass Sie heute erwachsen und kompetent sind. Wir schaffen einen „Inneren Ort der Geborgenheit“, an dem Ihr Nervensystem lernt: Die Gefahr ist vorbei². 

Der Wächter muss nicht mehr allein an der Tür stehen – das erwachsene Ich übernimmt jetzt die Führung. Er darf in den wohlverdienten „Ruhestand“ gehen oder eine neue, friedliche Aufgabe übernehmen.

Ja. Das Nervensystem bleibt sein ganzes Leben lang plastisch – es kann sich verändern und neue, sichere Muster lernen.  
Das ist nicht esoterisch, sondern Neurobiologie – das Nervensystem kann Sicherheit neu erlernen. Mit gezielten Übungen und traumasensiblem Dialog schaffen wir neue „Sicherheits-Dateien“ in Ihrem Gehirn ². 

Weil es nicht um Willenskraft geht. Das Nervensystem antwortet auf echte oder gefühlte Gefahr – völlig automatisch, unterhalb Ihrer bewussten Kontrolle. Deshalb funktioniert auch der gut gemeinte Rat „Stell dich nicht so an“ nicht. Wir brauchen andere Sprachen: Körper, Atem, Bewegung, Sicherheit¹. 

Ja, aber nicht als Ausrede. Zyklusveränderungen, Wechseljahre und hormonelle Schwankungen beeinflussen tatsächlich das Nervensystem – das ist biologisch messbar.  

Das zu wissen kann sehr entlastend sein: „Ich bin nicht verrückt, sondern mein Körper reagiert auf echte Veränderungen.“ ³ 

Verstehen Sie Ihre Geschichte neu: Die Angst ist nicht Ihr Fehler – sie ist eine nachvollziehbare Reaktion auf das, was Sie gelernt haben.  

Mit Wissen und Unterstützung schreiben Sie jetzt eine neue neurologische Geschichte.  
Die Plastizität des Nervensystems ist Ihre beste Hoffnung, das Gedankenkarussell zu stoppen.  

Generalisierte Angst Therapie Nordschwarzwald – bunter Platz in Nagold symbolisiert Hoffnung und Neuanfang
Wie Blumen aus dem Stein wachsen – so kann Ihr Nervensystem neue, sichere Muster lernen. Therapie im Nordschwarzwald.

Bin ich betroffen? Ein sanfter Selbst-Check

„Bin ich einfach nur zu empfindlich – oder bereits überfordert?“ Diese Frage stellen sich viele.
Ein kurzer Selbsttest kann Ihnen helfen, Ihre Belastung besser einzuschätzen – ohne Druck, ohne Bewertung. 


Manchmal ist es schwer zu unterscheiden: Ist das noch normale Anspannung – oder sind das bereits Angststörung Symptome, die auf eine generalisierte Angst hinweisen ³? 

Viele hochsensible Menschen fragen sich: „Gehöre ich einfach zu den Menschen, die mehr spüren? Oder ist das bereits eine Belastung, die professionelle Unterstützung braucht?“ 

Dieser Selbsttest ist kein diagnostisches Instrument – sondern ein sanfter Kompass für Ihre Selbstfürsorge. Er hilft Ihnen einzuschätzen: Wo stehe ich gerade? Die Fragen sind bewusst einfühlsam formuliert, ohne Fachsprache. Sie dürfen ehrlich sein – niemand bewertet Ihre Antworten. 

Selbsttest: Sind Sie sensibel – oder überfordert? 

Viele Frauen fragen sich lange, ob sie einfach „zu empfindsam“ sind – oder ob hinter der inneren Unruhe mehr steckt. Dieser kurze Selbsttest gibt Ihnen eine erste, unverbindliche Orientierung. Ganz ohne Bewertung. 

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Nein. Ein Selbsttest gibt Ihnen eine erste Orientierung – aber keine medizinische Diagnose. Wenn Sie sich in vielen Aussagen wiedererkennen, kann das ein Signal sein, professionelle Unterstützung zu suchen. Die eigentliche Einschätzung erfolgt im persönlichen Gespräch. 

Es bedeutet, dass Ihre Belastung spürbar ist – und dass es sich lohnen könnte, Hilfe anzunehmen. Viele Betroffene erkennen erst durch einen Selbsttest: „Das ist nicht normal. Ich darf mir helfen lassen.“ Dieser erste Schritt ist oft der Beginn, chronische Angst nicht länger allein zu tragen ⁴. 

Sie können den Test als Angehöriger nutzen, um besser zu verstehen, was die betroffene Person durchmacht. Aber letztlich kann nur die Person selbst einschätzen, wie sie sich fühlt. Der Test kann ein Anstoß sein, das Gespräch zu suchen. 

Ein Selbsttest ersetzt keine professionelle Einschätzung – aber er kann Ihnen zeigen, ob es sich lohnt, das Gespräch zu suchen. Manchmal ist der erste Schritt, sich selbst die Erlaubnis zu geben: „Ja, ich darf Hilfe annehmen.“ 

Selbsttest generalisierte Angst – leeres Papier mit Stift symbolisiert Selbstreflexion und erste Schritte
„Wie geht es mir wirklich?“ Ein erster Schritt zur Klarheit: sich selbst ehrlich begegnen dürfen.

Generalisierte Angststörung behandeln: Mein therapeutischer Ansatz in Seewald

Generalisierte Angst braucht mehr als gute Ratschläge. Sie braucht Methoden, die Ihrem Nervensystem zeigen: Entspannung ist möglich und funktioniert. In meiner Praxis in Seewald-Schernbach verbinde ich drei bewährte Ansätze.

Ich arbeite in meiner Praxis mit drei Methoden, die Ihnen helfen, wieder zur Ruhe zu kommen: 

PITT® – Arbeit mit inneren Bildern: 

Stellen Sie sich vor, Sie könnten den Teil von sich, der ständig wachsam sein muss, in einen sicheren Raum bringen. Viele Klientinnen sagen: „Zum ersten Mal konnte ich spüren, dass ich loslassen darf.“ Wir arbeiten nicht nur mit Worten, sondern mit Bildern, die Ihr Nervensystem erreichen ². 

Systemische Therapie – Ihre Geschichte verstehen: 

Wir schauen gemeinsam: Woher kommt dieses Gefühl, nie genug zu sein? Haben Sie es von Ihren Eltern vorgelebt bekommen? Wenn Sie verstehen, woher das Muster kommt, können Sie sich leichter davon lösen – ohne Ihre Familie zu verraten¹. 

Biofeedback – Entspannung sichtbar machen: 

Sie sehen auf dem Bildschirm: Ihr Puls liegt bei 85. Sie atmen tief. Der Puls sinkt auf 72. Das ist der Beweis: Ihr Körper KANN entspannen. Sie sind nicht „kaputt“ – Sie haben es nur noch nie gesehen⁵.

Eine Klientin aus Horb sagte: „Das Biofeedback war mein Aha-Moment. Ich dachte immer, ich bin einfach so. Aber dann sah ich: Nein, mein Körper reagiert. Ich kann das beeinflussen.“  

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich seit über 17 Jahren Menschen mit generalisierter Angststörung in meiner Praxis in Seewald-Schernbach. Viele meiner Klientinnen leben mit einer hochfunktionalen Angststörung – nach außen wirkt alles perfekt, doch innen tobt ein ständiger Kampf mit Sorgen und Anspannung. 

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Es gibt keine „wichtigste“ – die Kombination macht es aus. PITT® arbeitet mit Ihren inneren Bildern, systemische Therapie mit Ihren Beziehungsmustern, Biofeedback mit Ihrem Körper. Gemeinsam sprechen sie alle Ebenen an: Kopf, Herz, Körper. 

Nein. In meiner Arbeit fließen alle drei ineinander. Mal brauchen Sie mehr innere Bilder (PITT®), mal mehr Verstehen (systemisch), mal mehr körperliche Regulation (Biofeedback). Ich passe die Methoden an das an, was Sie gerade brauchen. 

Das ist sehr individuell. Manche spüren nach ca. 15 Sitzungen erste deutliche Entlastung, andere brauchen 25-30 Sitzungen für eine nachhaltige Veränderung. Die generalisierte Angststörung Therapie braucht Geduld – aber Ihr Nervensystem kann neue Sicherheit lernen ². 

Das nächtliche Grübeln ist eines der quälendsten Symptome – wenn keine Ablenkung mehr hilft, kann man das kaum stoppen⁵ und die Sorgen beginnen zu kreisen. Wie Sie aus diesem Kreisen herausfinden, erfahren Sie in meinem Beitrag zum nächtlichen Grübeln und wie Sie es durchbrechen.

In meiner Praxis im Nordschwarzwald verbinde ich PITT®, systemische Therapie und Biofeedback zu einem Weg, der alle Ebenen anspricht: Ihre Geschichte, Ihre inneren Anteile, Ihren Körper. Ihr Nervensystem darf lernen: Entspannung ist sicher. 

Generalisierte Angst Therapie Nordschwarzwald – klarer Weg symbolisiert therapeutische Begleitung in Seewald 
Ein klarer Weg aus der Angst – mit PITT®, systemischer Therapie und Biofeedback in Seewald-Schernbach.

Häufige Fragen zur generalisierten Angst

Kann generalisierte Angst auch körperliche Erkrankungen auslösen?

Ja. Ständige Anspannung belastet langfristig das Immunsystem, die Verdauung und das Herz-Kreislauf-System. Viele Menschen mit generalisierter Angst kämpfen jahrelang gegen körperliche Symptome, ohne zu wissen, dass die Angst der eigentliche Auslöser ist ⁴. 

Gehört Krankheitsangst zu generalisierter Angst?

Oft ja. Viele Menschen mit generalisierter Angst sorgen sich ständig um ihre Gesundheit – oder die ihrer Familie. Diese ausgeprägte Sorge um die eigene Gesundheit kann ein Symptom sein, aber auch eigenständig auftreten. Der Unterschied liegt darin, wie viele Lebensbereiche betroffen sind ³. 

Wie reagiert mein Nervensystem bei generalisierter Angst?

Ihr Nervensystem bleibt permanent im Alarmzustand – auch wenn keine reale Gefahr da ist. Die Polyvagaltheorie und ihre Bedeutung für Angst erklärt, warum Ihr Körper sich nicht aus dieser Anspannung herausbewegen kann: Der Vagusnerv – Ihr innerer Ruhenerv verliert seine Fähigkeit, auf „Sicher“ umzuschalten ⁵. 

Kann generalisierte Angst auch soziale Angst auslösen?

Ja, häufig. Wenn Sie ständig grübeln, was andere über Sie denken, ob Sie gut genug sind, ob Sie etwas falsch machen – dann kann soziale Unsicherheit bis hin zur Sozialphobie entstehen. Beide Formen sind aber behandelbar. 

Gibt es Medikamente gegen generalisierte Angst?

Es gibt medikamentöse Behandlungswege – diese sollten aber immer mit professioneller Begleitung abgestimmt werden⁴.  

Ist generalisierte Angst morgens am schlimmsten?  

Ja, viele Betroffene erleben die Angst morgens besonders intensiv – oft schon direkt nach dem Aufwachen. Das liegt daran, dass der Cortisolspiegel morgens natürlicherweise am höchsten ist. In Kombination mit einem überaktivierten Nervensystem kann das zu einem regelrechten Morgentief mit Anspannung, Übelkeit und dem Gefühl führen: „Ich schaffe den Tag nicht.“ Dieses Muster ist typisch und behandelbar ¹. 

Kann generalisierte Angst bei Kindern auftreten?

Ja. Auch Kinder kennen ständige Sorgen – oft versteckt hinter körperlichen Beschwerden wie Bauchschmerzen oder Kopfweh. Wenn Sie sich in einem Kind wiedererkennen: Ein Gespräch mit einem Fachmann kann helfen, das zu einzuordnen³. 

Verschlimmert Stress generalisierte Angst?

Stress kann generalisierte Angst verschärfen – aber er ist selten der eigentliche Auslöser. Oft gibt es tiefere Muster aus der Biographie, die chronische Angst nur sichtbarer machen. Der Körper reagiert dann stärker auf Belastungen, die früher noch bewältigbar waren ². 
Generalisierte Angststörung ist nicht etwas, das Sie allein tragen müssen – auch wenn es sich genau so anfühlt. Der mutigste Schritt ist nicht, alles selbst zu lösen, sondern sich die Erlaubnis zu geben: „Ich darf Hilfe annehmen.“  
In meiner Praxis in Seewald-Schernbach – im Herzen des Nordschwarzwalds, gut erreichbar aus Freudenstadt, Nagold und Horb – begleite ich Sie genau dort, wo Sie gerade stehen. Ohne Druck, ohne Bewertung, in Ihrem Tempo. 

Alle Themen rund um Angst, Panik und innere Unruhe – mein Überblick

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Quellen & Literatur 

¹ Ravindran, L. N., Herrera-Guzman, L., & Ravindran, A. V. (2022). Generalized Anxiety Disorder: A Review of Current Treatments and Future Directions. CNS Drugs, 36, 1231–1248. https://doi.org/10.1007/s40263-022-00979-2 

² Smith, D. J., Craske, M. G., & Stein, M. B. (2023). The neurobiology and treatment of generalized anxiety disorder: Current status and future directions. Nature Reviews Neurology, 19, 95–109. https://doi.org/10.1038/s41582-022-00749-z 

³ Szuhany, K. L., & Simon, N. M. (2022). Anxiety Disorders: A Review. JAMA, 328(14), 1344–1356. https://doi.org/10.1001/jama.2022.19028 

⁴ Bandelow, B., Michaelis, S., & Wedekind, D. (2020). Treatment of anxiety disorders. Dialogues in Clinical Neuroscience, 22(3), 179–192. https://doi.org/10.31887/DCNS.2020.22.3/bbandelow 

⁵ Goessl, V. C., Curtiss, J. E., & Hofmann, S. G. (2021). The effect of heart rate variability biofeedback on stress and anxiety: A meta-analysis. Psychological Medicine, 51(3), 451–463. https://doi.org/10.1017/S0033291719003354